孕妇能否每天吃橙子

有家健康网 2025-03-21阅读量：679

一般情况下，孕妇可以每天吃橙子，但要注意适量。 橙子富含维生素C、维生素B族、钾、纤维素等营养成分。维生素C能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收；钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡；纤维素可促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。不过，橙子含糖量相对较高，若孕妇每天过量食用橙子，可能会使血糖升高，增加妊娠期糖尿病的风险，还可能加重胃肠道负担，引起不适。 孕妇每天可吃1 - 2个橙子。除橙子外，还可选择苹果、香蕉、葡萄等水果，保证营养均衡。但要避免食用刚从冰箱取出的水果，以防刺激肠胃。同时，像山楂这类可能刺激子宫收缩的水果，孕妇应谨慎食用。