夏季怎样利用食物提升免疫力

有家健康网 2025-03-20阅读量：9221

夏季提升免疫力可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、蓝莓，还有富含优质蛋白的食物，像鱼肉、鸡肉。

夏季天气炎热，人的新陈代谢较快，身体需要更多的营养来维持免疫力。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，就像给身体的防御部队提供了充足的弹药。比如西红柿中的维生素 C 能增强白细胞的战斗力，蓝莓里的花青素是抗氧化的小能手，能帮助清除体内的自由基，保护细胞不受损害。优质蛋白是构建身体免疫防线的重要原料，鱼肉和鸡肉不仅蛋白质丰富，脂肪含量还相对较低，容易消化吸收，就像为身体打造坚固的城墙提供了优质的砖块。

QA： 问题 1：夏季吃西瓜能提升免疫力吗？ 回答：西瓜含有一定的维生素和水分，但提升免疫力的效果相对较弱。不过适量食用可以补充水分和营养。 问题 2：夏季喝绿豆汤有助于提升免疫力吗？ 回答：绿豆汤有清热解毒的作用，能帮助身体保持良好的状态，但单纯依靠它提升免疫力效果不明显。 问题 3：夏季吃太多冷饮会影响免疫力吗？ 回答：夏季吃太多冷饮会刺激胃肠道，影响消化吸收功能，进而可能对免疫力产生不利影响，所以要适量食用。