孕妇吃啥补钙效果最佳

有家健康网 2025-03-20阅读量：7941

没有最补钙的食物。孕妇补钙可通过食物和钙剂，食物中奶制品、豆制品、海产品较好，必要时可遵医嘱服用钙剂。 1. 奶制品:牛奶、酸奶等富含钙且易吸收，还含磷、钾等，每天可喝300 - 500毫升牛奶。 2. 豆制品:豆腐、豆浆等含钙量高，如100克北豆腐含钙约138毫克，可常吃。 3. 海产品:海带、虾皮等是钙的良好来源，海带还含碘等微量元素，可适当食用。 4. 钙剂:碳酸钙含钙量高，枸橼酸钙对胃肠道刺激小，若食物补钙不足，可在医生指导下服用。 5. 维生素D:适当晒太阳或摄入含维生素D食物，能促进钙吸收。 孕妇补钙没有绝对最好的食物，多种食物搭配可保证营养均衡。食物补钙是基础，必要时可在医生指导下用钙剂。同时，补充维生素D促进钙吸收，保障孕期钙需求，利于胎儿健康发育。