孕妇需补充哪些东西

有家健康网 2025-03-20阅读量：95

孕妇需要补充多种营养物质来保障自身和胎儿健康，关键的有蛋白质、叶酸、钙、铁和维生素。蛋白质是身体重要组成部分，对胎儿发育至关重要；叶酸能预防胎儿神经管畸形；钙有助于胎儿骨骼和牙齿发育；铁可预防孕妇缺铁性贫血；维生素能维持孕妇身体正常生理功能。 1. 蛋白质:是构成人体细胞和组织的基本成分，孕妇每天应摄入70-85克，可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物获取。 2. 叶酸:在孕早期尤为重要，建议孕妇每天补充0.4-0.8毫克，绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等食物中含量丰富。 3. 钙:胎儿骨骼发育需要大量钙，孕妇每天需摄入1000-1200毫克，牛奶、豆腐、虾皮等是很好的钙源。 4. 铁:孕妇易出现缺铁性贫血，每天应摄入27毫克，可多吃动物肝脏、瘦肉、红枣等食物。 5. 维生素:不同维生素作用各异，如维生素A对视力有益，维生素C可增强免疫力，可通过食用新鲜果蔬获取。 孕妇补充营养对自身和胎儿健康意义重大。蛋白质、叶酸、钙、铁和维生素等营养物质，能从不同方面满足孕期需求。孕妇应合理安排饮食，保证各类营养均衡摄入，必要时可咨询医生，以确保孕期健康。