运动健身后及时补充蛋白质有助于肌肉修复

有家健康网 2025-04-26阅读量：3621

是的，运动健身后及时补充蛋白质确实有助于肌肉修复。

这就好比盖房子，肌肉是房子，蛋白质就是建筑材料。运动让肌肉产生微小的损伤，就像房子有了小裂缝。此时补充蛋白质，就像给房子运来了修补裂缝所需的砖块、水泥等材料，能让肌肉更快地修复和生长。因为蛋白质是构成肌肉的重要成分，它可以为肌肉的修复和增长提供必要的营养支持。所以，在运动健身后，及时摄入适量的优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾、蛋白粉等，对于促进肌肉恢复和增长是非常有益的。

QA：- 问题：运动后多久补充蛋白质合适？回答：一般来说，运动结束后的 30 分钟内补充蛋白质效果较好。- 问题：只补充蛋白质就能让肌肉修复吗？回答：不是的，还需要充足的休息和适当的碳水化合物等营养物质。- 问题：如果不补充蛋白质，肌肉就不能修复吗？回答：也能修复，但速度会比较慢，而且效果可能不太理想。