为何摄入足够蛋白质有助于肌肉修复

有家健康网 2025-03-20阅读量：5075

摄入足够蛋白质有助于肌肉修复，是因为蛋白质是构成肌肉的重要原料。

肌肉就像一座正在建设的大楼，蛋白质就是建造大楼的砖头。当肌肉受到损伤或运动后需要修复和增长时，就需要足够的蛋白质来提供“建筑材料”。蛋白质中的氨基酸可以被身体吸收和利用，重新组合成新的肌肉纤维，从而促进肌肉的修复和生长。就好比大楼受损后，需要足够的砖头来修补破损的地方，让大楼重新坚固起来。

相关 QA： 1. 问：哪些食物富含蛋白质？ 答：像鸡胸肉、鱼虾、豆类、牛奶、鸡蛋等食物都富含蛋白质。 2. 问：每天应该摄入多少蛋白质来帮助肌肉修复？ 答：这取决于个人的体重、运动量等因素。一般来说，经常运动的人每天每公斤体重可能需要 1.2 - 2 克的蛋白质。 3. 问：只靠补充蛋白质就能让肌肉修复吗？ 答：不是的，还需要配合适当的运动刺激和充足的休息，这样才能让蛋白质更好地发挥作用，促进肌肉修复。