日常生活中哪些小动作有助于舒缓眼部疲劳

有家健康网 2025-03-20阅读量：4956

日常生活中，远眺、眨眼和眼球转动这几个小动作有助于舒缓眼部疲劳。

远眺就像是让眼睛从繁忙的“工作”中暂时解脱出来，到远处“度假”。我们长时间看近处的东西，眼睛的肌肉就像一直拉紧的弓弦，很累。而看向远方，能让这些肌肉放松下来，得到休息。眨眼呢，就好比给眼睛的表面涂了一层“润滑油”。我们每眨一次眼，眼皮就会把泪液均匀地涂在眼球表面，让眼睛保持湿润，减少干涩和疲劳。眼球转动则像是给眼睛做“健身操”，通过不同方向的转动，让眼睛周围的肌肉都能活动活动，增强它们的力量和灵活性，从而缓解疲劳。

QA

• 问题：远眺多久比较合适？回答：一般建议远眺 5-10 分钟。
• 问题：眨眼的频率应该是多少？回答：每分钟 15-20 次是比较理想的眨眼频率。
• 问题：眼球转动是顺时针还是逆时针好？回答：顺时针和逆时针转动都可以，每次转动尽量做到最大幅度，各转动 10-15 圈。