为何每周进行三次有氧运动可提升免疫力

有家健康网 2025-03-20阅读量：7009

每周进行三次有氧运动能提升免疫力，主要是因为它可以促进血液循环和新陈代谢，让身体各器官更好地运作，增强免疫细胞的活性和数量。

这就好比给身体这个大机器加油保养。运动让血液流动得更快，就像高速公路上疾驰的车辆，能迅速把养分和“卫兵”（免疫细胞）送到需要的地方，同时把代谢废物快速运走。新陈代谢加快，就像工厂的生产线加速运转，生产出更多更强壮的“卫兵”，让身体有更强的能力抵御外敌（病菌、病毒等）入侵。而且，经常运动还能调节身体的激素水平，让身体处于一个更平衡、更健康的状态，就像把天平调整到最佳位置，让身体的各项功能都能发挥得更好。

QA： - 问：哪些有氧运动适合提升免疫力？答：像慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择。 - 问：每次有氧运动多久合适？答：一般 30 分钟到 1 小时比较适宜。 - 问：如果运动过量会怎样？答：运动过量可能导致身体疲劳、受伤，反而会影响免疫力，就像用力过猛把机器零件弄坏了一样。