为何坚持泡脚有助于提升夜间睡眠质量

有家健康网 2025-04-26阅读量：796

坚持泡脚有助于提升夜间睡眠质量，主要是因为它能促进血液循环，放松身体。

人的脚部有很多神经和血管，就像一个复杂的交通网络。泡脚时，热水的温热刺激就像是给这个交通网络进行了一次大疏通，让血液流动更顺畅，从而把营养和氧气更快速地输送到身体各个部位，同时也把代谢产生的废物更快地带走。这就好比给身体的各个器官都送上了新鲜的“补给”，又把“垃圾”清理了出去，让身体感到舒适和放松。而且，这种放松不仅是身体上的，也是心理上的，就像忙碌了一天后泡在温泉里，能让人的心情也变得平静和愉悦，从而更容易进入甜美的梦乡。

QA:

• 问题: 泡脚应该用多热的水？回答: 一般 40 - 45 摄氏度为宜，太热可能烫伤皮肤，太冷效果不佳。
• 问题: 每次泡脚多久合适？回答: 15 - 30 分钟比较好，时间太短可能效果不明显，太长可能会让身体感到疲劳。
• 问题: 哪些人不适合泡脚？回答: 比如患有严重心脏病、糖尿病足、足部有伤口的人不太适合，以免加重病情或引发感染。