晚上睡觉时开夜灯是否影响褪黑素分泌

有家健康网 2025-04-26阅读量：4739

晚上睡觉时开夜灯可能会影响褪黑素分泌。

褪黑素就像是我们身体里的“睡眠小卫士”，它在黑暗的环境中会活跃起来，告诉我们的身体该睡觉了。夜灯发出的光，哪怕很微弱，也可能会干扰到这个“小卫士”的工作，让它不能很好地发挥作用，从而影响到褪黑素的正常分泌。就好比在一个安静的音乐会现场，哪怕只是一点点杂音，也可能会打乱整个音乐的节奏。

QA： 问题 1： 那如果开的是很暗的橙色夜灯呢？ 回答： 即使是很暗的橙色夜灯，也可能会有影响，只是相对较亮的灯光来说，影响可能小一些。 问题 2： 褪黑素分泌减少会怎样？ 回答： 褪黑素分泌减少可能会导致睡眠质量下降，容易出现入睡困难、多梦易醒等情况，长期如此还可能影响身体健康和免疫力。 问题 3： 怎样能促进褪黑素分泌？ 回答： 保持规律的作息时间，每天在差不多的时间上床睡觉和起床，睡觉前减少电子设备的使用，让卧室保持黑暗和安静，都有助于促进褪黑素的分泌。