摄入过量盐分可能引发哪些身体不适

有家健康网 2025-04-26阅读量：6984

摄入过量盐分可能会导致水肿、高血压、增加肾脏负担等身体不适。

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多时，体内钠离子增多，会吸引水分，导致身体出现水肿，就像海绵吸饱了水一样。同时，会使血管内压力升高，引发高血压，就好像水管里的水压增大了。肾脏要努力排出多余的钠离子，负担加重，长期如此，肾脏功能可能会受损，好比机器长时间超负荷运转容易出故障。

相关 QA： 1. 吃多少盐算过量？ 一般来说，成年人每天摄入盐不应超过 5 克。 2. 减少盐摄入能马上改善身体状况吗？ 这通常需要一段时间，就像给干涸的土地浇水，土地恢复生机需要一个过程。 3. 哪些食物含盐量高需要注意？ 腌制食品如咸菜、腊肉，还有一些调味料如酱油、鸡精等含盐量都比较高，要注意控制摄入量。