早上起床后做几个伸展动作有助于唤醒身体

有家健康网 2025-04-26阅读量：2494

早上起床后做 5 - 10 个简单的伸展动作通常有助于唤醒身体。

这就好比一台长时间未运转的机器，在启动前需要进行一些预热和调试。我们的身体经过一晚上的休息，肌肉和关节可能会有些僵硬。做几个伸展动作，能让肌肉逐渐放松，关节活动开来，就像给机器的各个部件添加了润滑油，让身体这台“机器”能够更顺畅地运转，更快地进入清醒和活跃的状态。比如，双手向上伸直的伸展可以拉伸背部和手臂的肌肉，侧身的伸展能活动腰部和侧身的肌肉群。

QA

• 问题：哪些伸展动作比较适合早上做？回答：像简单的转脖子、伸懒腰、踮脚尖等动作都不错。
• 问题：早上做伸展动作需要注意什么？回答：动作要缓慢，避免突然用力造成损伤，同时呼吸要保持平稳。
• 问题：如果早上没时间做伸展动作怎么办？回答：可以利用刷牙、洗脸的间隙，简单活动一下手腕和脚踝，也能起到一定的唤醒作用。