为何适度晒太阳可提升免疫力

有家健康网 2025-03-20阅读量：4860

适度晒太阳可以提升免疫力，主要是因为它能促进身体合成维生素 D。

维生素 D 就像是身体的“小卫士”。阳光中的紫外线照射到皮肤后，会帮助身体把一种物质转化为维生素 D。维生素 D 进入身体后，能增强免疫系统的功能，让身体里抵抗疾病的“士兵”更有力量，更好地抵御细菌、病毒等外敌的入侵。就好比给一支军队提供了更精良的武器和充足的补给，让他们在战斗中更有优势。

QA：
问题 1： 晒多久的太阳比较合适？ 回答： 一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳较为合适，具体时间会因季节、地理位置和个人肤色等因素有所不同。
问题 2： 什么时间晒太阳比较好？ 回答： 上午 10 点前和下午 4 点后是比较好的时间段，这时的阳光相对温和，不容易晒伤皮肤。
问题 3： 隔着玻璃晒太阳能合成维生素 D 吗？ 回答： 隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，不利于维生素 D 的合成。