晚上睡觉时开空调为何容易导致第二天精神不佳

有家健康网 2025-03-09阅读量：4909

晚上睡觉时开空调容易导致第二天精神不佳，主要是因为温度过低或空气不流通影响了睡眠质量。

这就好比在寒冷的冬天，你穿着单薄的衣服睡觉，身体会一直处于紧张状态，无法得到充分的放松和休息。开空调时，如果温度设定过低，人体会不自觉地收缩血管来保持体温，这样会增加身体的负担。而且，长时间关闭门窗开空调，室内空气变得污浊，氧气含量减少，就像在一个闷罐子里，大脑得不到充足的氧气供应，自然就会影响睡眠质量，导致第二天精神不好。

QA：

• 问题：晚上开空调多少度合适？回答：一般建议在 24 - 26 摄氏度比较适宜。
• 问题：开空调睡觉要不要开窗？回答：可以适当开一点窗，保持空气有一定的流通。
• 问题：除了温度和空气，还有什么会影响开空调睡觉的质量？回答：空调的风速和风向也会有影响，风速不宜过大，风向避免直接对着人吹。