长期低头看手机颈椎不舒服该怎么调整

有家健康网 2025-04-26阅读量：9933

长期低头看手机导致颈椎不舒服，首先要减少低头看手机的时间，多抬头活动颈椎，还可以进行一些简单的颈部伸展运动。

颈椎就像一个精密的弹簧，如果长时间处于被压迫的状态，就会失去弹性，变得僵硬甚至出现损伤。低头看手机时，颈椎承受着很大的压力，就好像弹簧被过度压缩。所以要改变这种情况，就得给颈椎“松松绑”。减少低头时间，相当于不再持续给弹簧施压；多抬头活动和做颈部伸展运动，就如同帮助弹簧恢复弹性，让它能正常工作。

QA：- 问：颈椎不舒服可以按摩吗？答：可以，但要找专业的按摩师，不恰当的按摩可能会加重症状。- 问：睡什么样的枕头对颈椎好？答：选择高度适中、能支撑颈椎生理曲度的枕头比较好，比如记忆棉枕头。- 问：颈椎不舒服能游泳改善吗？答：能，游泳时头部的活动和水的浮力能减轻颈椎的压力，有助于改善症状。