如果长期不吃早餐会对身体造成哪些危害

有家健康网 2025-04-25阅读量：3729

长期不吃早餐可能会导致胆结石、肥胖、低血糖、胃肠功能紊乱等问题。

这就好比一辆汽车，如果每天早上不加油就上路，零件会磨损得更快，容易出故障。不吃早餐，胆囊里的胆汁不能及时排出，就像一潭死水，容易沉淀形成胆结石。身体没有早餐提供的能量，就像手机电量不足，会出现低血糖，让人感到头晕、乏力。而且，由于午餐和晚餐可能会吃得更多来弥补，就容易导致肥胖。胃肠也会因为长期在该工作的时候没东西消化，功能变得紊乱，就像机器空转久了会出问题一样。

QA： 问题 1：偶尔不吃早餐有危害吗？ 回答：偶尔不吃早餐危害相对较小，但也不建议，可能会让你当天上午精力不够充沛。 问题 2：早餐吃什么比较好？ 回答：选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果等。 问题 3：如果早上实在没时间吃早餐怎么办？ 回答：可以准备一些方便携带的食物，如坚果、酸奶、燕麦片等，在路上或到单位后尽快吃一点。