为何常吃坚果可降低患心血管疾病风险

有家健康网 2025-04-25阅读量：5881

常吃坚果能降低患心血管疾病风险，主要是因为坚果富含多种有益成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。

打个比方，我们的心血管就像一条管道，不饱和脂肪酸能像清洁剂一样，帮助清理管道里的“垃圾”，让血液流通更顺畅；蛋白质是管道的“修补材料”，能维持身体的正常运转和修复损伤；维生素和矿物质则像管道的“保养剂”，让管道更坚固耐用；膳食纤维就像管道里的“扫帚”，促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。总之，这些成分共同作用，使得心血管系统更健康，降低了患病的风险。

相关 QA：
问题 1：吃多少坚果合适？ 回答：一般来说，每天一小把坚果，如 10 颗杏仁或 2 个核桃，就比较合适。
问题 2：哪些坚果对心血管更有益？ 回答：像杏仁、核桃、腰果、巴旦木等都是不错的选择。
问题 3：什么时候吃坚果比较好？ 回答：可以在两餐之间，比如上午 10 点或下午 3 点左右吃，既能补充能量，又不会影响正餐的食欲。