经常晒太阳可有效提升体内维生素D水平

有家健康网 2025-04-25阅读量：2659

经常晒太阳确实可以有效提升体内维生素 D 水平。

维生素 D 被称为“阳光维生素”，就好像植物需要阳光进行光合作用一样，我们的皮肤在接受阳光中的紫外线照射后，会发生一系列反应，从而合成维生素 D。这就好比一个神奇的工厂，阳光就是启动这个工厂运转的关键按钮，按下按钮，就能生产出维生素 D 这种对我们身体非常重要的物质。

相关 QA： 问题 1：晒太阳提升维生素 D 水平有没有时间限制？ 回答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳就能满足身体合成维生素 D 的需求，但也要注意避免长时间暴晒，以免晒伤皮肤。 问题 2：隔着玻璃晒太阳能提升维生素 D 水平吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，无法有效促进维生素 D 的合成。 问题 3：哪些人更需要通过晒太阳来补充维生素 D ？ 回答：儿童、老年人、孕妇以及很少户外活动的人，往往更需要通过晒太阳来补充维生素 D。