高糖食物为何容易导致皮肤长痘

有家健康网 2025-04-25阅读量：4141

高糖食物容易导致皮肤长痘，主要是因为高糖会引起体内血糖升高，刺激胰岛素分泌增加，进而影响激素平衡，促使皮脂分泌增多，堵塞毛孔，引发痘痘。

这就好比一个城市的交通系统。血糖就像是路上的车辆，正常情况下车辆有序行驶。但吃了高糖食物后，车辆（血糖）突然增多，导致交通警察（胰岛素）忙碌起来，努力维持秩序。可这一忙乱，就影响了整个城市的运行节奏（激素平衡），使得一些地方（皮脂腺）产出过多的东西（皮脂），把道路（毛孔）给堵住了，就形成了痘痘。

QA：- 问题：吃水果会导致长痘吗？ 回答：大部分水果适量吃不会，但像榴莲、荔枝等高糖水果过量吃可能有影响。- 问题：长痘后完全不能吃高糖食物吗？ 回答：不是完全不能，只是要控制量，偶尔少量吃一般影响不大。- 问题：除了高糖食物，还有什么容易导致长痘？ 回答：辛辣食物、油腻食物、作息不规律、压力大都可能导致长痘。