充足饮水是否可以降低肾结石风险

有家健康网 2025-04-25阅读量：4197

充足饮水可以降低肾结石风险。

肾脏就像一个过滤器，不停地处理身体里的废物和多余物质。如果喝水少，尿液就会变得浓缩，里面的废物和矿物质容易结晶沉淀，就像糖水浓度太高容易析出糖晶一样，形成结石。而多喝水能让尿液稀释，废物和矿物质能更顺利地随着尿液排出体外，减少结晶沉淀的机会，从而降低肾结石形成的风险。

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• 问题：每天喝多少水算充足？回答：一般建议每天喝 1500 - 1700 毫升水，但在炎热的天气或大量运动后，需要喝更多。
• 问题：除了喝水，还有什么方法能预防肾结石？回答：保持均衡的饮食，减少高草酸、高嘌呤食物的摄入，如菠菜、动物内脏等，适当运动也有帮助。
• 问题：已经有肾结石了，多喝水还有用吗？回答：有用，多喝水有助于小的结石排出，但较大的结石可能需要其他治疗方法。