长期喝咖啡为何容易造成钙流失

有家健康网 2025-04-25阅读量：3113

长期喝咖啡容易造成钙流失，主要是因为咖啡中的咖啡因会增加尿钙的排泄。

这就好比一个仓库，钙是仓库里的货物。正常情况下，仓库的进货和出货是平衡的。但咖啡因来了，它就像一个捣乱的家伙，让仓库往外运货的速度加快了，也就是让尿钙排泄增多了。这样一来，身体里的钙就不断地被运出去，而补充的又没那么及时，久而久之就容易造成钙流失。

相关 QA：
问题 1：喝茶也会导致钙流失吗？ 回答：一般来说，适量饮茶不会导致明显的钙流失，但如果过量且长期饮用浓茶，也可能有类似风险。
问题 2：除了咖啡，还有哪些饮品可能影响钙吸收？ 回答：碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收和利用，长期大量饮用也不利于钙的留存。
问题 3：如何减少因喝咖啡导致的钙流失？ 回答：可以在喝咖啡的同时多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，还可以适当补充钙剂和维生素 D。