早起晒太阳为何有助于提升情绪

有家健康网 2025-04-24阅读量：3577

早起晒太阳有助于提升情绪，主要是因为它能促进身体合成维生素 D，调节生物钟，增加大脑内血清素的分泌。

这就好比给身体和大脑注入了一股积极的能量。太阳就像一个神奇的充电器，维生素 D 如同给身体这部机器添加的优质润滑油，让其运转更顺畅；生物钟则像一个精准的时钟，晒太阳帮它校准，让身体的各项机能按时有序地工作；血清素就像是快乐使者，它的增多能让人心情愉悦。想象一下，你的身体是一个大花园，太阳就是滋养它的阳光，让里面的花朵（各种生理机能）都能茁壮成长，绽放出快乐的花朵。

QA：- 问：晚上晒太阳还有同样效果吗？ 答：晚上太阳基本落山，紫外线强度低，达不到促进维生素 D 合成等效果，所以没有同样的提升情绪作用。- 问：隔着玻璃晒太阳可以吗？ 答：隔着玻璃会大大削弱紫外线，影响维生素 D 的合成，效果会大打折扣。- 问：晒太阳提升情绪需要晒多久？ 答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟左右就能起到一定作用，但也要根据个人体质和天气情况适当调整。