手腕疼痛的物理治疗方案

有家健康网 2025-04-24阅读量：328

​​手腕疼痛的物理治疗方案核心在于针对性缓解炎症、恢复关节功能，并预防复发。​​常见方法包括​​冷热敷交替、专业理疗仪器（如超声波/冲击波）、护具固定及康复训练​​，需根据病因（如腱鞘炎、扭伤或骨折后）分阶段调整。

1. ​​急性期冷敷与制动​​：疼痛初期用冰袋冷敷15-20分钟/次，每日多次，减少肿胀；同时用护腕或夹板固定，避免进一步损伤。72小时后转为热敷促进血液循环。
2. ​​理疗仪器介入​​：超声波治疗可深入组织促进修复，冲击波适用于慢性腱鞘炎，电刺激缓解疼痛并增强肌肉力量。需由专业医师操作。
3. ​​康复训练强化​​：疼痛缓解后逐步进行手腕伸展、旋转及握力练习，如橡皮筋抗阻训练，增强柔韧性和稳定性。
4. ​​中医辅助疗法​​：针灸或推拿可疏通经络，但需选择有资质的医师，避免盲目按摩加重炎症。

​​提示​​：若疼痛持续超过1周或伴随麻木、无力，需及时就医排除骨折或神经压迫。日常避免重复性手腕动作，使用 ergonomic 工具减少劳损。