睡觉时使用高枕头为何可能导致落枕

有家健康网 2025-04-24阅读量：4808

睡觉时使用高枕头容易导致落枕，主要是因为它会使颈椎处于不正常的弯曲状态，肌肉和韧带长时间受到牵拉，容易疲劳和损伤。

这就好比一根直直的绳子，你把它强行弯曲成一个不自然的形状，时间长了，绳子就容易变形甚至断掉。颈椎也是一样，正常情况下颈椎有自然的生理曲度，高枕头会改变这个曲度，让颈椎周围的肌肉、韧带一直处于紧张状态，就像一直拉紧的橡皮筋，很容易失去弹性，变得脆弱。一旦受到一点刺激，比如睡觉时翻身动作大了些，或者受了凉，就容易出现落枕，脖子疼痛、活动受限。

QA：- 问题：落枕了怎么能快速缓解？ 回答：可以通过热敷、按摩、适当活动颈部等方法来缓解，热敷就像给受伤的部位洗个热水澡，让肌肉放松；按摩能帮助疏通经络；适当活动能促进血液循环。- 问题：经常落枕是不是颈椎有问题？ 回答：经常落枕可能提示颈椎存在一些潜在的问题，比如颈椎关节不稳定、颈椎间盘退变等，但也不一定，还需要进一步检查才能确定。- 问题：什么样的枕头高度合适？ 回答：一般来说，仰卧时枕头高度约一个拳头高，侧卧时枕头高度约等于一侧肩膀的宽度比较合适。