2025年西藏那曲春季适合长期吃的水果有哪些

有家健康网 2025-04-24阅读量：340

2025年春季在西藏那曲长期食用的水果推荐‌以高维生素C、耐储存的品种为主‌，‌首选苹果、梨、柑橘类‌，辅以当地特色干果补充营养。以下是具体选择建议：

1. ‌耐储鲜果‌

   • ‌苹果‌：富含果胶和抗氧化物质，常温存放可达2周，推荐红富士等高原适种品种。
   • ‌梨‌：水分含量高，润燥效果显著，库尔勒香梨等耐寒品种更适合那曲昼夜温差大的环境。
   • ‌柑橘类‌（如橙子、柚子）：维生素C含量突出，完整果皮包裹下可保存10天以上，适合补充体能。

2. ‌本地特色补充‌

   • ‌风干牦牛奶渣‌：虽非水果，但搭配水果食用可提升蛋白质摄入，缓解高原代谢压力。
   • ‌野生沙棘制品‌：当地易获取的沙棘果汁或果酱，维生素含量是柑橘的6倍，适合冲泡饮用。

3. ‌食用技巧‌

   • 切片晾晒制成水果干，延长保存时间至1个月以上。
   • 搭配酥油茶食用可促进脂溶性营养吸收，缓解水果寒凉特性。

春季那曲气候干燥且运输周期长，建议优先选择皮厚、糖分高的水果，并注意控制每日摄入量在200克左右以避免肠胃不适。