2025年西藏拉萨春季适合长期吃的水果有哪些

有家健康网 2025-04-24阅读量：3964

2025年西藏拉萨春季适合长期吃的水果主要包括以下几种：

草莓

• 营养价值：富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
• 健康益处：有助于增强免疫力，美容养颜，清除体内自由基，延缓衰老。
• 食用建议：可以生吃，也可以搭配酸奶或做成甜品。

桑葚

• 营养价值：富含花青素和维生素C，具有抗氧化和抗炎作用，能够增强免疫力，保护心血管健康。
• 健康益处：滋阴补血、生津润燥，对春季常见的肝血不足、眼干眼涩等症状有很好的缓解作用。
• 食用建议：可以直接食用，也可以搭配其他食材制作成桑葚膏或桑葚酒。

梨

• 营养价值：含有大量的维生素C、膳食纤维，能够清热润燥，缓解春季常见的咽干、鼻干、皮肤干等症状。
• 健康益处：润肺止咳、清热降火，对喉咙干燥、瘙痒、疼痛、喑哑、痰稠等症状有很好的缓解作用。
• 食用建议：可以生吃，也可以蒸熟食用。

菠萝

• 营养价值：含有丰富的菠萝蛋白酶，能够帮助消化，促进蛋白质分解，减轻胃肠负担。还含有大量的维生素C和膳食纤维。
• 健康益处：增强免疫力，促进肠道健康。
• 食用建议：食用前建议用盐水浸泡15-20分钟，以去除菠萝中的蛋白酶，避免引起口腔不适。

樱桃

• 营养价值：富含铁元素，是补血的良好食材，还含有丰富的花青素和维生素C，具有抗氧化、抗炎、改善睡眠质量的作用。
• 健康益处：补中益气，祛风胜湿，主水谷痢，止泄精的功效。
• 食用建议：可以直接食用，也可以搭配酸奶或做成甜品。

橙子

• 营养价值：富含维生素C，能够增强免疫力，预防感冒。还含有丰富的类黄酮和胡萝卜素。
• 健康益处：具有抗氧化、抗炎、保护心血管健康的作用。
• 食用建议：可以直接食用，也可以榨汁饮用。

这些水果在拉萨春季不仅美味可口，还能为你的健康加分。建议根据个人口味和身体需求，适量食用。