2025年甘肃兰州春季解困的食谱

有家健康网 2025-04-24阅读量：7531

在2025年甘肃兰州春季，为了帮助人们缓解春困，以下是一些推荐的食谱：

兰州幼儿园春季食谱示例：

星期一

• 早餐：红枣紫米粥、菠菜牛角包、热拌黄瓜条
• 早点：苹果、菠萝
• 午餐：藜麦米饭、新疆大盘鸡、素炒双花、黄瓜蛋花汤
• 午点：前进传祁鲜牛奶、零食拼盘
• 晚餐：西葫芦瘦肉面、炝炒油麦菜

星期二

• 早餐：小米南瓜粥、菠菜炒鸡蛋、椒盐花卷
• 早点：椰汁西米露
• 午餐：清香牛肉面、热拌三丝
• 午点：前进传祁鲜牛奶、每日坚果
• 晚餐：扬州炒饭、干锅土豆片、丝瓜豆腐汤

星期三

• 早餐：红糖燕麦粥、玫瑰烤饼、热拌海带丝
• 早点：香蕉、圣女果
• 午餐：二米饭、宫保鸡丁、包菜炒粉条、海带粉丝汤
• 午点：前进传祁鲜牛奶、杂粮拼盘
• 晚餐：兰州臊子面、卤素鸡

星期四

• 早餐：疙瘩汤、玉米饼、热拌金针菇
• 早点：山楂开胃汤
• 午餐：时蔬炒搓鱼、卤肉片、原汤
• 午点：前进传祁鲜牛奶、自制桃酥
• 晚餐：藜麦米饭、鱼香肉丝、素炒菜花、白菜银鱼汤

星期五

• 早餐：姜丝海鲜粥、金银馒头、水煮鸡蛋
• 早点：水果拼盘
• 午餐：葡萄干米饭、芹菜炒肉、木耳奶白菜、三鲜菌菇汤
• 午点：前进传祁鲜牛奶、红薯芝麻棒
• 晚餐：什锦包子、冬瓜玉米排骨汤

春季养生食谱推荐：

红枣薏米粥

• 材料：红枣 10 颗，薏米 50 克，大米 100 克，冰糖适量。
• 做法：薏米提前浸泡 2 小时，红枣洗净去核。将薏米、大米和红枣放入锅中，加水煮成粥。煮好后加入冰糖调味即可。
• 功效：健脾祛湿，补血安神。

枸杞菊花茶

• 材料：枸杞 10 克，菊花 5 克，蜂蜜适量。
• 做法：枸杞和菊花洗净，放入茶杯中。用沸水冲泡，盖上盖子焖 5 分钟。可根据个人口味加入蜂蜜调味。
• 功效：清肝明目，疏风散热。

山药炒木耳