2025年云南保山春季适合长期吃的水果有哪些

有家健康网 2025-04-24阅读量：3739

2025年云南保山春季适合长期食用的水果主要有草莓、枇杷、樱桃、菠萝和桑葚，这些水果不仅应季新鲜，还兼具补气血、润燥护肝、增强免疫力等养生功效，是当地人春季养生的黄金选择。

1. 草莓：作为“补血小炸弹”，富含维生素C和铁元素，能润肺生津、改善贫血，尤其适合女性及熬夜人群。挑选时注意果蒂翠绿、表皮红亮无斑点，避免畸形果。
2. 枇杷：清明前后成熟，润肺止咳效果显著，胡萝卜素含量高，可护嗓润肺，适合春季感冒高发期食用。需去皮去核，每日1-2颗即可。
3. 樱桃：含铁量居水果之首，被誉为“美容果”，能滋阴补血、改善气色，缓解春季疲劳和贫血问题。
4. 菠萝：酸甜多汁，含菠萝蛋白酶助消化、消水肿，适合解腻及促进血液循环。建议盐水浸泡后食用，过敏体质需谨慎。
5. 桑葚：花青素“抗衰黑宝石”，滋阴补血、护肝明目，但含糖量较高，糖尿病患者应适量。

春季选择这些水果，既能顺应时令养生，又能满足口感需求。长期食用可增强体质，但需注意体质差异，如寒性水果搭配温性食物平衡。