2025年贵州安顺春季解困的食谱

有家健康网 2025-04-24阅读量：6406

在春季，贵州安顺地区的居民可能会感到春困，这是因为春季气温适中，人体新陈代谢逐渐加快，导致能量消耗增加。为了缓解春困，可以通过调整饮食结构，增加一些有助于提神醒脑的食物。以下是一些适合春季食用的食谱推荐：

山药薏米瘦肉汤

• 食材：猪瘦肉、山药、薏米、大枣、枸杞子、姜、盐。
• 做法：
  1. 将薏米、大枣、枸杞子洗净后浸泡，薏米需提前浸泡一夜，大枣浸泡2小时，枸杞子则仅需浸泡片刻。
  2. 将猪肉洗净后切成小块。
  3. 山药洗净去皮，切成小块或片。
  4. 去核后的大枣泡好备用。
  5. 将猪肉焯水，以去除血沫和腥味。
  6. 将焯好的猪肉、浸泡好的薏米、大枣、姜片放入锅中。
  7. 加入适量水，若使用电饭煲，选择煲汤模式，设定时间为2小时。若使用燃气炖煮，需先大火烧开后转小火慢炖2小时。
  8. 1.5小时后，加入山药、枸杞子和适量盐。稍加搅拌，盖上盖子继续炖煮30分钟左右即可。

荠菜豆腐羹

• 食材：荠菜、嫩豆腐、鸡蛋、枸杞。
• 做法：
  1. 荠菜焯水切碎，豆腐丁煮软勾芡。
  2. 淋蛋液撒枸杞。

这些食谱不仅美味，还能帮助缓解春季的疲劳感，提高身体的活力。建议保持均衡的饮食，适量摄入各类营养素，以保持身体健康。