为何每周进行三次力量训练有助于提升基础代谢率

有家健康网 2025-03-19阅读量：8649

每周三次力量训练有助于提升基础代谢率，主要是因为它能增加肌肉量。肌肉在休息时也会消耗能量，所以肌肉量增加，基础代谢率就会提高。

这就好比一辆汽车，发动机越大越有力，即使在停车状态下，消耗的燃料也会更多。肌肉就像是身体的“发动机”，通过力量训练让“发动机”变得更强大，即使不运动，身体也会像拥有强大发动机的汽车一样，消耗更多的能量来维持运转，从而提高基础代谢率。而且，肌肉的增长还能改善身体的线条和体态，让您看起来更健康、更有活力。

相关 QA： - 问题：力量训练会不会让人变得很粗壮？ 回答：合理的力量训练通常不会让人变得过度粗壮，它更多是帮助塑造紧致和有线条感的身材。 - 问题：除了力量训练，还有什么方法能提高基础代谢率？ 回答：保持充足的睡眠、多喝水、摄入足够的蛋白质等都有助于提高基础代谢率。 - 问题：力量训练后需要特别补充营养吗？ 回答：力量训练后，身体需要补充蛋白质和碳水化合物来帮助修复和增长肌肉，比如鸡胸肉、牛奶、全麦面包等。