2025年孕37周午餐食谱

有家健康网 2025-04-24阅读量：5430

怀孕37周时，午餐应以清淡、营养均衡为主，推荐食谱包括虾皮烩萝卜和粉葛猪骨汤，既能补充钙质，又具有健脾养阴的作用。还需注意多摄入新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物。

1. 虾皮烩萝卜

• 食材：白萝卜、虾皮、水发粉丝、鸡汤、香菜。
• 制作方法：
  1. 白萝卜洗净切丝，水发粉丝切段。
  2. 热油煎炒虾皮至油亮，加入萝卜丝翻炒。
  3. 倒入鸡汤和粉丝，烧开后加盐调味，撒上香菜即可。
• 营养特点：补充钙质，健胃消食，适合孕晚期。

2. 粉葛猪骨汤

• 食材：粉葛、红枣、陈皮、猪骨。
• 制作方法：
  1. 粉葛去皮切段，红枣去核，陈皮浸软。
  2. 猪骨洗净斩块，与粉葛、红枣、陈皮一同放入锅内，加清水煮沸后转小火煲3小时，加盐调味即可。
• 营养特点：健脾养阴，生津止渴，适合孕晚期。

3. 饮食建议

• 少食多餐：每日三餐外可安排2~3次加餐，避免饥饿感。
• 蔬菜水果：多摄入新鲜蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜和红黄色蔬菜。
• 控制油腻：避免高脂肪、辛辣食物，以免加重消化负担。

总结

孕37周午餐应注重营养均衡，以清淡、易消化为主，同时补充钙质和促进消化。推荐的食谱如虾皮烩萝卜和粉葛猪骨汤，既美味又健康，非常适合孕晚期食用。