2025年月经期一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-24阅读量：6284

以下是为你提供2025年月经期一周七天的晚餐食谱推荐：

Day 1：

• 晚餐：番茄牛肉暖锅（配当归片）
• 加餐：桂圆核桃露（热饮）

Day 2：

• 晚餐：清蒸鲈鱼 + 蒜蓉空心菜
• 加餐：一杯红糖姜茶

Day 3：

• 晚餐：莲藕排骨汤（加黄芪）
• 加餐：玫瑰红糖藕粉羹

Day 4：

• 晚餐：鲫鱼豆腐汤（鲫鱼100g+嫩豆腐150g）+ 清炒芥蓝200g
• 加餐：红枣3颗+核桃2颗

Day 5：

• 晚餐：三文鱼暖沙拉（温热处理）+ 黑豆红枣饭
• 加餐：无糖希腊酸奶100g+南瓜籽10g

Day 6：

• 晚餐：菠菜炒鸡蛋 + 红枣桂圆粥
• 加餐：一杯桂圆红枣茶+少量南瓜籽

Day 7：

• 晚餐：温热的生姜小米粥+清蒸西兰花
• 加餐：香蕉燕麦粥+一小块黑巧克力

需要注意的是，以上食谱仅供参考，每个人的体质和月经情况都不同，因此在选择食物时应根据个人实际情况进行调整。应避免食用过于辛辣、油腻或寒凉的食物，以免加重身体不适。