每周至少进行三次力量训练可有效提升基础代谢率

有家健康网 2025-04-24阅读量：9916

这种说法在一定程度上是正确的。

力量训练能增加肌肉量，而肌肉在休息时也会消耗能量，就像一台不停运转的小机器，即使在您不活动时也在“默默工作”消耗热量。所以经常进行力量训练，让身体拥有更多的“小机器”，基础代谢率也就随之提高了。但要注意，训练的强度、频率、动作的准确性等都会影响效果。同时，合理的饮食和充足的休息对于提升基础代谢率也非常重要，它们就像是机器的燃料和保养，缺一不可。

相关 QA： 问题 1：只进行力量训练，不控制饮食能提升基础代谢率吗？ 回答：单纯依靠力量训练而不控制饮食，效果可能不太理想。控制饮食能避免摄入过多热量，就像给机器合理地添加燃料，与力量训练配合才能更好地提升基础代谢率。 问题 2：力量训练后多久能看到基础代谢率提升？ 回答：这因人而异，通常持续有规律地进行几个月的力量训练后，可能会逐渐看到基础代谢率的提升。就像种树，需要时间让它扎根、成长，才能看到明显的变化。 问题 3：女性进行力量训练也能提升基础代谢率吗？ 回答：女性进行力量训练同样可以提升基础代谢率。女性增加肌肉的潜力虽然相对男性较小，但每增加一点肌肉，基础代谢率也会相应提高，就像即使是小火苗，也能带来一些温暖。