常坐办公室怎样用小动作预防颈椎疼痛

有家健康网 2025-03-19阅读量：8580

常坐办公室，您可以每隔一段时间就缓慢地上下左右转动脖子，或者用头在空中写“米”字。

解释：就好比您的脖子是一台机器，长时间保持一个姿势就容易生锈卡顿。经常转动脖子，能让脖子这台“机器”的各个零件都得到活动和润滑，减少磨损和疼痛。写“米”字的动作能让脖子的肌肉和关节都参与到运动中，就像给机器做了一次全面的保养，让它们保持良好的工作状态。

QA： - 问：做这些小动作一天几次合适？ 答：一般来说，每隔 1 - 2 小时做一次比较好，一天可以做 5 - 8 次。 - 问：动作幅度越大越好吗？ 答：不是的，动作要缓慢且适度，幅度过大可能会造成损伤。 - 问：除了这些小动作，还有其他预防方法吗？ 答：还可以调整座椅和电脑的高度，保持良好的坐姿，也能有效预防颈椎疼痛。