睡午觉超过一小时为何醒来反而疲惫

有家健康网 2025-04-23阅读量：1193

睡午觉超过一小时醒来反而疲惫，可能是进入了深睡眠阶段后被打断导致的。

这就好比开车，原本在平稳的道路上匀速行驶（浅睡眠），突然急刹车或急转弯（进入深睡眠又被叫醒），就会让人感到不舒服和疲惫。睡眠是有周期的，一般 30 分钟左右是浅睡眠，超过一小时可能就进入了深睡眠。在深睡眠状态下，身体和大脑都在深度休整，如果这时突然醒来，就像正在做美梦被吵醒，身体和大脑还没准备好恢复工作，所以会感到疲惫。

相关 QA：- 问题：睡午觉多久比较合适？ 回答：一般 20 到 30 分钟较为合适，既能恢复精力，又不容易陷入深睡眠。- 问题：如果睡午觉不小心超过一小时，有什么办法缓解疲惫？ 回答：可以适当活动一下身体，喝点水，让身体和大脑慢慢清醒过来。- 问题：晚上睡眠充足，午觉还需要睡吗？ 回答：如果下午精神状态良好，可以不睡；但如果感到困倦，睡个午觉能更好地保持精力。