每日晒太阳半小时可有效提升免疫力

有家健康网 2025-04-23阅读量：5053

这种说法有一定的科学依据。

阳光中的紫外线能促进人体合成维生素 D，维生素 D 对免疫系统的正常运作起着重要作用，就像给免疫系统这个“大机器”添加了优质的“润滑剂”，让它能更顺畅地运转。适当晒太阳还能调节人体的生物钟，让身体的各项机能保持良好的节奏，如同给体内的“小闹钟”校准了时间，从而有助于提升免疫力。但要注意避免在阳光强烈时晒伤皮肤。

QA：

• 问题：晒太阳提升免疫力需要注意什么？
  回答：要选择合适的时间段，比如上午 10 点前和下午 4 点后，避免阳光过于强烈。同时，不要长时间暴晒，以免晒伤皮肤。
• 问题：除了晒太阳，还有哪些方法能提升免疫力？
  回答：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，比如富含维生素、矿物质和蛋白质的食物；适量运动，增强身体的代谢和循环；保持良好的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
• 问题：如果晒不到太阳，怎么补充维生素 D？
  回答：可以通过饮食摄取，比如蛋黄、乳制品、鱼肝油等富含维生素 D 的食物。也可以在医生的建议下服用维生素 D 补充剂。