不吃早饭为何容易长胖

有家健康网 2025-04-23阅读量：2861

不吃早饭容易长胖，主要是因为不吃早饭会导致午餐和晚餐时食欲大增，摄入更多热量，且新陈代谢也会变慢。

这就好比一辆汽车，如果早上不加油（不吃早饭），中午和晚上就会猛加油（多吃），而且还会因为没油（能量不足）而跑得慢（新陈代谢慢），这样就容易堆积燃料（热量）变成脂肪，人也就长胖了。另外，不吃早饭还容易让身体误以为处于饥饿状态，从而降低基础代谢率，进一步影响热量的消耗。就好像身体这个“大工厂”，以为没原料了，就放慢生产速度，消耗的能量也就少了，剩余的能量就变成脂肪储存起来。

QA：

• 问题：吃夜宵会不会长胖？
  回答：吃夜宵容易长胖。夜间人体新陈代谢减缓，活动量少，摄入的热量容易堆积转化为脂肪。
• 问题：只吃水果能减肥吗？
  回答：只吃水果不一定能减肥。水果中的糖分如果摄入过多，也会转化为脂肪，而且只吃水果可能导致营养不均衡。
• 问题：喝水有助于减肥吗？
  回答：适当多喝水有助于减肥。水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物，但也不能过量饮水。