运动后及时补水有助于恢复体力

有家健康网 2025-04-23阅读量：5400

运动后及时补水确实有助于恢复体力。

这是因为运动时我们的身体会大量出汗，汗水带走了体内的水分和一些矿物质。就好像汽车在行驶中消耗了汽油一样，人体在运动中消耗了水分和能量。及时补水就像是给汽车加油，能让身体的各个“零部件”（器官和组织）重新正常运转，维持身体的正常代谢和生理功能，从而帮助我们更快地恢复体力。

相关 QA： - 问题：运动后喝什么水比较好？ 回答：一般来说，喝白开水或者适量的淡盐水是比较好的选择。 - 问题：运动后多久补水合适？ 回答：通常在运动结束后的 15 分钟左右开始补水较为适宜。 - 问题：运动后一次应该补多少水？ 回答：这要根据运动的强度和时间来定，一般建议少量多次，每次 150 - 200 毫升左右。