常坐办公室怎样利用碎片时间做简易锻炼

有家健康网 2025-04-23阅读量：7736

常坐办公室可以利用碎片时间做简单的伸展运动，比如颈部伸展、肩部环绕、踮脚尖等。

就像一台长时间运转的机器，如果不偶尔活动一下零件就容易生锈。我们的身体也是一样，长时间坐在办公室保持一个姿势，肌肉和关节就会变得僵硬。颈部伸展能帮助放松颈部肌肉，就好像给紧绷的橡皮筋松松劲儿；肩部环绕能活动肩关节，好比给生锈的轴承加点润滑油；踮脚尖能促进腿部血液循环，如同让堵塞的水管重新通畅起来。

QA： 问题 1：这些简易锻炼每次做多久合适？ 回答 1：每个动作持续 10 到 15 秒，重复 3 到 5 次即可。 问题 2：一天做几次比较好？ 回答 2：尽量每隔 1 到 2 小时做一次。 问题 3：如果感觉某个动作做完更不舒服了怎么办？ 回答 3：那应该停止这个动作，可能是动作不标准或者不适合您，必要时咨询医生。