孕产妈妈掉头发，是不是缺少了这个

有家健康网 2025-04-23阅读量：8414

孕产妈妈掉头发，可能与缺乏营养素、激素水平变化、精神压力、睡眠质量差、护理方式不当等因素有关。

1. 缺乏营养素：孕产期间，母体对各类营养素的需求大幅增加。如果缺乏蛋白质，头发的主要成分角蛋白合成会受到影响，导致头发脆弱易断、脱落；缺乏铁元素，会造成缺铁性贫血，使毛囊供血不足，影响头发生长；缺乏锌元素，会干扰毛囊的正常代谢，导致头发脱落；缺乏维生素B族，如维生素B2、B6等，会影响头皮的正常新陈代谢，引起脂溢性皮炎，进而加重脱发。

2. 激素水平变化：怀孕期间，女性体内雌激素水平升高，使头发的生长期延长，脱发速度减慢。而分娩后，雌激素水平迅速下降，原本处于生长期的头发大量进入休止期，随后脱落，形成产后脱发。

3. 精神压力：孕产妈妈往往要面对身体和生活上的双重变化，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。长期的精神压力会导致机体处于应激状态，使得立毛肌收缩，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。

4. 睡眠质量差：孕产期间，妈妈们需要频繁起夜照顾宝宝，睡眠严重不足。长期睡眠质量差会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌功能，导致毛囊营养供应不足，头发容易脱落。

5. 护理方式不当：有些孕产妈妈在产后不敢洗头、梳头，导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，影响头发生长；或者使用了不适合自己发质的洗发水、频繁烫染头发等，也会对头发造成损伤，引起脱发。

孕产妈妈掉头发是多种因素共同作用的结果，不一定只是缺乏某种物质。在日常生活中，孕产妈妈要注意保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素的食物；学会调节情绪，缓解精神压力；保证充足的睡眠；选择合适的头发护理产品，正确护理头发。如果脱发情况严重，建议及时到正规医院的妇产科或皮肤科就诊，查明原因，进行针对性治疗。遵医嘱使用一些药物，如养血生发胶囊、维生素B族片、复方甘草酸苷片等，有助于改善脱发症状。