空腹晨练有利于减脂其实是错误观念

有家健康网 2025-04-23阅读量：8185

是的，空腹晨练不利于减脂，这种观念是错误的。

当我们处于空腹状态时，身体的能量储备相对较低。就好比一辆汽车油箱里没多少油了还硬要跑长途。此时进行晨练，身体可能会优先分解肌肉中的蛋白质来提供能量，而不是主要消耗脂肪。而且，空腹晨练还可能导致低血糖，让人感到头晕、乏力，影响锻炼效果和身体健康。就像机器没了润滑油，运转起来会卡顿甚至出故障一样。

QA：

• 问题：那什么时候锻炼比较好？回答：一般来说，饭后 1-2 小时进行锻炼较为合适，此时身体有了一定的能量补充。
• 问题：晨练前应该吃点什么？回答：可以吃一些容易消化的食物，比如一小片面包、半个香蕉等，为身体提供少许能量。
• 问题：如果空腹晨练了会怎样？回答：可能会出现头晕、心慌、乏力等症状，严重的还可能晕倒，对身体造成损害。