多摄入膳食纤维可预防便秘

有家健康网 2025-03-09阅读量：1897

是的，多摄入膳食纤维可以有效预防便秘。

膳食纤维就像是肠道的“清洁工”。它不能被人体消化吸收，在肠道中可以吸收水分，增加粪便的体积和湿度，让粪便变得松软，就像给干燥的泥土浇了水一样，更容易排出体外。同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，就像一阵风推动船只前行，加快粪便在肠道内的移动速度，从而预防便秘的发生。

相关 QA：
问题 1：哪些食物富含膳食纤维？ 回答：常见的富含膳食纤维的食物有蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如苹果、香蕉）、全谷物（如糙米、全麦面包）等。
问题 2：每天应该摄入多少膳食纤维？ 回答：一般建议成年人每天摄入 25 克至 30 克膳食纤维。
问题 3：膳食纤维摄入过多会有不良影响吗？ 回答：膳食纤维摄入过多可能会引起胃肠不适，如腹胀、腹痛等。所以，摄入也要适量。