每晚睡够八小时有助于提升免疫力

有家健康网 2025-04-22阅读量：9924

是的，每晚睡够八小时通常有助于提升免疫力。

睡眠对于身体就像给汽车做保养一样。当我们睡够八小时，身体的各个“零部件”就能得到充分的休息和修复。免疫系统就像是身体的“保卫部队”，在睡眠中可以补充“兵力”和“装备”，变得更强大，从而更好地抵御外界的“敌人”——各种病菌和病毒。如果睡眠不足，免疫系统就会像缺兵少粮的部队，战斗力下降，容易让身体生病。

相关 QA： 问题 1：睡不够八小时一定会免疫力下降吗？ 回答：不一定，但睡不够八小时会增加免疫力下降的风险。 问题 2：除了睡眠时长，睡眠质量对免疫力有影响吗？ 回答：有影响，睡眠质量好能让免疫系统得到更充分的休整，从而提升免疫力。 问题 3：午睡能弥补晚上睡眠不足吗？ 回答：午睡能在一定程度上缓解疲劳，但不能完全弥补晚上睡眠不足对免疫力的影响。