孕妇吃干果是否有益

有家健康网 2025-03-18阅读量：6935

一般情况下，孕妇吃干果有益，能补充营养、促进胎儿发育、改善孕期便秘，不过要控制量且选合适种类。 1. 补充营养: 干果富含蛋白质、维生素（如维生素E）、矿物质（如钙、铁、锌）等，能满足孕妇和胎儿生长发育的营养需求。 2. 促进胎儿发育: 像核桃含有的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育有积极作用。 3. 改善便秘: 部分干果含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解孕妇常见的便秘问题。 4. 控制量: 干果热量较高，过量食用易使孕妇体重增长过快，每天食用量控制在30 - 50克为宜。 5. 选合适种类: 要避免食用霉变或加工中添加过多盐、糖和添加剂的干果。 孕妇吃干果对自身和胎儿有诸多益处，但要控制食用量，选择健康的干果种类，以保障孕期健康和胎儿的正常发育。