非孕妇可以吃叶酸吗

有家健康网 2025-03-18阅读量：7199

一般情况下，非孕妇可以吃叶酸。 1. 叶酸是一种水溶性维生素，对人体正常生理功能至关重要。非孕妇补充叶酸可以预防巨幼细胞贫血，因为叶酸参与DNA合成，缺乏时会影响红细胞的正常生成。 2. 它有助于降低心血管疾病风险，叶酸可参与同型半胱氨酸代谢，降低血液中同型半胱氨酸水平，从而减少心血管疾病发生几率。 3. 对于从事高辐射、高污染工作的非孕妇，适当补充叶酸能增强身体细胞的修复和再生能力，提高身体抵抗力。 不过，非孕妇补充叶酸也应适量，过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的吸收。日常可通过食用绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等食物补充叶酸，如需额外服用叶酸补充剂，建议咨询医生，遵医嘱确定合适的剂量。