长期失眠可能跟室内温度有关

有家健康网 2025-04-22阅读量：868

长期失眠有可能跟室内温度有关。

室内温度过高或过低都可能影响睡眠。就好比在炎热的夏天，如果房间里像个蒸笼，人会感到燥热不安，难以平静入睡；而在寒冷的冬天，室内若冷冰冰的，身体会不自觉地蜷缩起来，神经也会处于紧张状态，同样不利于进入甜美的梦乡。所以，适宜的室内温度对于良好的睡眠是很重要的。

QA：

• 问题：室内温度多少度最适合睡眠？回答：一般来说，18-22 摄氏度是比较适合睡眠的温度范围。
• 问题：除了温度，室内湿度会影响睡眠吗？回答：会的，室内湿度过高或过低也可能影响睡眠舒适度，理想的室内湿度在 40%-60%之间。
• 问题：如何调节室内温度来改善睡眠？回答：可以使用空调、暖气等设备来调节温度，夏天制冷，冬天制热，以达到适宜的睡眠温度。