为何长期失眠可能导致免疫力下降

有家健康网 2025-04-22阅读量：8752

长期失眠会影响身体的正常休息和恢复，从而导致免疫力下降。

人的身体就像一台精密的机器，睡眠就是这台机器进行保养和修复的重要时间。在睡眠中，身体会产生各种免疫细胞，增强免疫系统的功能，如同给机器的关键部件添加润滑油和进行维护。如果长期失眠，就好比机器失去了定期保养的机会，零部件容易磨损、老化，免疫细胞的生成和功能也会受到影响，导致免疫力逐渐下降，身体就更容易受到疾病的侵袭。

QA：

• 问题：失眠还会引起哪些健康问题？
  回答：长期失眠还可能导致记忆力减退、情绪不稳定、心血管疾病风险增加等。
• 问题：如何判断自己是否失眠？
  回答：如果入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒，且这种情况每周出现三次以上，持续一个月以上，就可能是失眠了。
• 问题：改善失眠有哪些有效的方法？
  回答：保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备、适当运动等都有助于改善失眠。