长期不吃早餐会给身体带来什么危害

有家健康网 2025-04-22阅读量：7384

长期不吃早餐可能会导致胆囊疾病、低血糖、肥胖等问题。

不吃早餐就像让身体这部精密的机器在早晨缺乏了必要的燃料。胆囊原本会在早餐后排出胆汁帮助消化，如果长期不吃早餐，胆汁淤积，就容易形成胆结石。而没有早餐提供的能量，身体可能会出现低血糖，让人感到头晕、乏力，就像汽车没油跑不动一样。此外，不吃早餐容易在午餐时过度进食，导致摄入过多热量，从而增加肥胖的风险，这就好比水库蓄水，一直不开闸放水，最终可能会决堤。

相关 QA：
1. 偶尔不吃早餐有危害吗？ 偶尔不吃早餐一般危害较小，但也不建议，可能会影响当天上午的精力和工作效率。
2. 早餐吃什么比较健康？ 选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等比较健康。
3. 早餐吃多少合适？ 早餐应该提供一天总能量的 25%-30%，以吃到七八分饱为宜。