经常喝咖啡是否真会导致骨质疏松

有家健康网 2025-04-22阅读量：8273

经常喝咖啡有可能导致骨质疏松，但不是必然的。

咖啡中含有的咖啡因可能会增加尿钙的排泄，就好比一个水库，如果放水的速度比进水的速度快，水库里的水就会减少。钙也是如此，如果排出的钙多了，而补充的钙不足，长期下来，就可能影响骨骼中的钙含量，增加骨质疏松的风险。但这并不是说只要喝咖啡就一定会骨质疏松，还取决于个人的钙摄入量、身体对钙的吸收和利用能力，以及其他生活习惯等多种因素。比如，如果您在喝咖啡的同时，也注重摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，并且有适量的运动和充足的日照来帮助身体吸收和利用钙，那么喝咖啡对骨骼的影响可能就会很小。

QA： 问题 1：那每天喝多少咖啡算多呢？ 回答：一般来说，每天喝 3 - 4 杯以上的咖啡可能会增加骨质疏松的风险，但这也因人而异。 问题 2：除了咖啡，还有什么饮品可能影响骨骼健康？ 回答：碳酸饮料，因为其中的磷酸可能会影响钙的吸收。 问题 3：骨质疏松有什么明显症状？ 回答：可能会有腰背疼痛、身高变矮、容易骨折等症状。