心理健康方面散步为何有助于减轻焦虑情绪

有家健康网 2025-04-22阅读量：4256

散步有助于减轻焦虑情绪，主要是因为能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，让身心放松。

这就好比给心情的发动机做了一次保养。当我们散步时，身体有节奏地运动，就像机器在顺畅地运转，会产生内啡肽和多巴胺这些“快乐激素”。它们就像是心情的润滑油，让焦虑这台机器运转得不那么卡顿，让我们感到轻松和愉快。而且，散步能让我们暂时离开让我们焦虑的环境和思绪，就好像从一个闷热的房间走到了开阔的户外，呼吸到新鲜的空气，视野也变得开阔，心情自然也就跟着敞亮起来。

QA： 问题 1：除了散步还有哪些运动有助于缓解焦虑？ 答：像瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动都对缓解焦虑有帮助。 问题 2：每天散步多久能有效减轻焦虑？ 答：一般来说，每天散步 30 分钟到 1 个小时会有较好的效果，但具体因人而异。 问题 3：在什么环境散步对减轻焦虑更有效？ 答：公园、河边、树林等自然环境优美、空气清新的地方，会让人更放松，减轻焦虑的效果可能更好。